Recettes et astuces

À l'affiche

07/12/2018

 A l’approche des fêtes, vous êtes nombreux à "appréhender" les repas de fin d'année. 

Voici quelques axes qui peuvent vous guider dans la continuité de ce que vous faites déjà très bien pour prendre soin de vous : 

1- je respecte mon corps et j'envisage chaque repas comme un cadeau que je me fais. Je place le plaisir comme un moteur pour bien me nourrir
2- je ne m'interdis rien, je fonctionne avec du bon sens
3- je trouve mon rythme alimentaire. J'essaie d'arriver à table en ayant faim et sans être affamé. Je n'hésite pas à prévoir des en-cas sains si j'en éprouve le besoin
4 - je m'autorise du grignotage intelligent : fruits frais, fruits à coque (amandes, noix...), chocolat noir, pain, laitages...
5- j'apprends à manger en présence, connecté à mes sens. Je savoure ce que je mange et j'évite d'être en mode "pilotage automatique"
6- je préfère des aliments peu transformés dans mes repas et collations: légumes, riz, amandes, laitages, fruits frais... je cuisine (même des choses...

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La courgette !

10/08/2020

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Valérie BINET

Diététicienne - Nutritionniste

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